INSOMNIA

insomnia ? pernah ? pernah kagak ? gue pernah bray...
         gak bisa tidur ... gak ngantuk sama sekali...

la kenapa ? kok bisa ?
ya nggak tau lah nying-,-
   perut lapar ?
kagak jon -,-
terus ? mikirin PR besok?
kagak.
mikirin ulangan besok?
kagak-,-
Lah terus? mikirn pacar?
kagakpunya !!!
mikirin gebetan ya ?
kurang kerjaan buanget dueeehhh... -_-
mikirin aku ya ? -.-
istigfar bro...


               TERUS KENAPA ELO KENA INSOMNIA ?? MAKSUDNYA KENAPA LO KAGAK BISA TIDUR HA? SEBENERNYA INSOMNIA ITU APASIH HA? BEGAYA BINGIT KELES BAHASA ELO BILANG KAGAK BISA TIDUR KARENA UTANG AJA DIBILANG INSOMNIA-_- ...!!!!


                                                       sial -,- nyebelin banget ya kata kata diatas -,-

okay, disini nih bray gue selaku anak yang juga kagak bisa tidur -.- kagak ngantuk juga-.- sempet bingung juga akhirnya -,- hadoh.. kita googlid sekarang..
gue langsung search mengenai ciri ciri nya kena insomnia bray...
Insomnia secara umum dapat dilihat dari ciri-ciri seperti berikut:

1. Kelelahan yang berlebihan
2. Cepat marah
3. kembung dan nyeri pada perut
4. Tangan berkeringat
5. Sakit kepala, nyeri leher serta pegal pada punggung
6. Napas tersenggal-senggal dan setak jantung tidak stabil

Gue copas langsung bray dari blognya , :D males ngetik juga.. eh? :D

oke ternyata seperti itu ciri ciri nya ? 

dan gue sekarang mau masti in kaya gimana sih insomnia itu ha ??? 

Insomnia adalah gangguan di mana orang tidak dapat mendapatkan cukup tidur atau tidur yang restoratif, karena satu atau lebih faktor. Penderita insomnia sering memiliki gejala di siang hari yang terkait dengan kurang tidur, seperti kantuk di siang hari, kelelahan, dan penurunan kewaspadaan mental.

tuh bray gue copas lagi dari lain blog. 

gue tuh ? :O kurang tidur :o gimana lo bray ?

terus di blog itu juga ada jenis insomnia bray.. nih gue copasin juga..

Insomnia dapat disebabkan oleh ketidakmampuan untuk tidur, ketidakmampuan untuk menjaga tidur atau terbangun terlalu dini dan belum sempat mendapatkan tidur yang cukup. Ada dua jenis utama insomnia: insomnia akut (insomnia transien) yang terjadi selama periode yang cukup singkat dan insomnia kronis, yang gejalanya lebih lama (umumnya lebih dari satu bulan). Insomnia juga dapat diklasifikasikan sebagaiprimer atau sekunder. Insomnia primer adalah gangguan yang tidak dapat dikaitkan dengan kondisi atau gangguan lain. Insomnia sekunder dapat ditelusuri ke sumber lain, yang mungkin adalah kondisi medis, penggunaan obat-obatan, alkohol atau zat lain, atau gangguan mental seperti depresi berat.

nah loh ? :o gue bingung akut sama kronis nya :o kok jadi tambah serem ya bray -_- 

waduh bray... gue masih bingung juga nih :#

gue copasin juga langsung aja nih bray tips hilanginnya 

Tips Menghilangkan Insomnia:

• Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
• Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.
• Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
• Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur. 
• Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
• Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
• Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
• Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.

Nah bray.. tipsnya itu mungkin bisa membantu gue nih bray untuk tidur dengan nyenyak.. semoga bermanfaat juga ya bray untukmu bray... thanks for yur coming in here.. and i so sory if this blog is bad -,- . BYE!